Latihan Renang Gaya Kupu-Kupu Yang Baik dan Benar

Untuk menguasai renang gaya kupu-kupu, perlu dilakukan latihan yang mencakup gerakan lengan, gerakan tungkai, dan cara pengambilan napas.

Latihan renang gaya kupu-kupu dapat dilakukan dalam beberapa cara berikut:

Lakukan setiap latihan dengan pengawasan dari guru Anda.

a. Latihan 1

Latihan ini bertujuan untuk melatih fleksibilitas atau kelenturan sendi-sendi pinggang dan pergelangan kaki. Berikut ini langkah-langkahnya.

1)   Posisi badan telungkup dan berpegangan pada dinding kolam.

2)   Posisikan badan dengan melentingkan pinggang.

3)   Gerakkan pinggang ke atas dan ke bawah dengan menggerakkan kaki naik turun.

4)   Pergelangan kaki diluruskan dan bersiap melakukan cambukan ke bawah.

b. Latihan 2

Latihan ini berguna untuk melatih gerakan tungkai pada renang gaya kupukupu. Caranya, yaitu sebagai berikut:

1)   Kedua lengan memegang papan luncur dalam posisi lurus.  

2)   Lakukan gerak meluncur tubuh.

3)   Lakukan gerak cambukan tungkai ke atas dan ke bawah untuk menghasilkan cambukan yang baik.

c. Latihan 3

Latihan ini ditujukan untuk melatih gerak lengan pada renang gaya kupu-kupu. Ikuti petunjuk berikut sebagai panduan.

1)   Berdiri di pinggir kolam.

2)   Jepitlah papan luncur dengan kedua paha.

3)   Lakukan gerak luncuran.

4)   Kemudian, lakukan latihan gerak lengan gaya kupu-kupu tanpa bantuan gerak tungkai.

Melakukan olahraga di air termasuk berenang, tentu mengandung risiko, apalagi jika dilakukan tanpa prosedur yang benar. Kecelakaan yang sering terjadi saat berenang adalah tenggelam. Hal ini terjadi karena korban belum menguasai.