Tes Kekuatan Otot Power Tungkai (Vertikal Jump)

Tes Kekuatan Otot Power Tungkai (Vertikal Jump)

• Tujuan : Mengukur power tungkai

• Perlengkapan : 

1. Papan bermeteran yang dipasang di dinding dengan ketinggian dari 150 cm hingga 350 cm. Tingkat ketelitianya hingga 1 cm.
2. Kapur
3. Dinding rata

Tes Kekuatan Otot Power Tungkai (Vertikal Jump) (image : rahmadcahmagetan.blogspot.co.id )

• Pelaksanaan : 

1. Testi berdiri menyamping arah dinding, kedua kaki rapat, telapak kaki menempel penuh di lantai, ujung jari tangan yang dekat dinding dibubuhi bubuk kapur.
2. Satu tangan testi yang dekat dinding meraih ke atas setinggi mungkin, kaki tetap menempel di lantai, catat tiinggi raihannya pada bekas ujung jari tengah.
3. Testi meloncat ke atas setinggi mungkin dan menyentuh papan.
4. Posisi awal ketika meloncat adalah: telapak kaki tetap menempel di lantai, tangan lurus agak di belakang badan.
5. Tidak boleh melakukan awalan ketika akan meloncat ke atas.

• Penilaian : Ukur selisih antara tinggi loncatan dan tinggi raihan.